Entspannungsübungen für zwischendurch – App gibt Anregungen zu Ruhepausen im Alltag

Trias App (Foto: Trias Verlag)

Trias App (Foto: Trias Verlag)

Mit Achtsamkeitsübungen im Hier und Jetzt ankommen und Abstand zu belastenden Gedanken und Gefühlen gewinnen oder bei Feldenkrais für Nacken und Rücken Verspannungen erspüren und lösen – welche Entspannungstechnik zur Persönlichkeit und zur aktuellen Lebenssituation passt, lässt sich mit der neuen App „relax 2 go“ des Trias-Verlags herausfinden. Zehn Einstiegsfragen führen zum individuellen Entspannungstyp.

Anregungen, wie kleine Ruhepausen im hektischen Alltag bewusst gestaltet werden können, gibt die Anwendung „relax 2 go“. Zu zehn verschiedenen Entspannungstechniken von Ayurveda bis zur Progressiven Muskelrelaxation gibt es ausführliche Steckbriefe, und Übungen in unterschiedlicher Länge stehen zum Herunterladen bereit.

Aus den Empfehlungen können Anwender anschließend einzelne Übungen, zum Beispiel die „Ersten Ragas“ des Ayurveda, in die App hinzu laden und ihr ganz individuelles Entspannungsprogramm aus verschiedenen Methoden zusammenstellen. An eine Übung zur Entspannung von Kopf und Nacken könnte etwa eine Phantasiereise angeschlossen werden, die hilft, auch gedanklich zur Ruhe zu kommen.

Die App für iPhone und iPod touch ist als kostenfreie Mantel-App ab sofort im iTunes Store unter http://itunes.apple.com/de/app/relax-2-go/id481611920?mt=8&uo=4 abrufbar. In der Mantel-App ist bereits eine fünfminütige Gehmeditation enthalten. Einzelne Übungen zu den verschiedenen Entspannungstechniken können sich Anwender hinzuladen. Der Preis variiert nach Länge der Übung. Die App wurde in Zusammenarbeit mit dem Frauenmagazin emotion entwickelt.

 

This page as PDF

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *


*

Du kannst folgende HTML-Tags benutzen: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>